12 activități simple, care te binedispun când ai o zi proastă

Am făcut o listă cu 12 activități pe care le-am încercat de-a lungul timpului, când eram inferioară dansatorilor în videoclipul Get Low. Funcționează, așa că vreau să vi le recomand și vouă.

Împărțim ideile în 3 grupuri (dimineața, pauza de prânz și seara), dar sunteți liber să le amestecați după cum doriți..

Dimineața

Ascultă Radio Jardim

Nimic nu te face să zâmbești mai ușor după o noapte proastă decât să faci o călătorie prin lume pe canapea, să asculți cântece din Singapore, Reykjavik sau Tibilisi, o femeie franceză cu accent delicios care anunță iaurt la Lyon sau jazz de la un post de radio din New York . Tot ce trebuie să faci este să intri în Grădina Radio, să te joci cu globul și să alegi o țară și un oraș. Apoi puteți asculta radioul local cu ochii închiși și cu ceașca de cafea în mână, imaginându-vă că este acolo.

Faceți fursecuri delicioase fără făină, lapte sau ouă

Când aveți o dispoziție proastă, cele mai recomandate alimente sunt ciocolata neagră, nucile și bananele. Acum câțiva ani am descoperit o rețetă de biscuiți vegetarieni care combină aceste trei ingrediente (împreună cu ovăzul) și este atât de ușor de realizat încât cineva cu două mâini stângi (ca mine) le face fără probleme. Durează aproximativ 10 minute pentru a face compoziția și a o pune la cuptor, iar în timp ce vă dușați sau vă alegeți hainele, acestea vor fi gata și vor umple casa cu un miros divin. Rețeta o puteți găsi aici. PS: Îmi place să fac 2 tipuri: unele cu ciocolată neagră și altele cu afine, dar puteți adăuga la compoziție absolut orice doriți: fulgi de nucă de cocos, stafide, curmale, migdale etc....

Încercați un antrenament de dimineață

Am descoperit yoga în pat acum ceva timp și rămâne forma de sport care mi se potrivește cel mai bine (imediat după ce am dormit - hei, dacă ard calorii, îl consider un sport). Ei bine, vreau să trec la nivelul următor: de la pat la covor. Nu, râde, este un mare pas înainte pentru mine. Am vrut un antrenament scurt, relaxant, dar revigorant, așa că am ales un videoclip de la Casey Ho, instructorul meu preferat de fitness online. Nu numai că transmite multă energie pozitivă, dar spre deosebire de alți guru de fitness a căror faimă a crescut până la capete, Casey rămâne foarte modestă și revigorantă în ceea ce privește complexele și temerile sale...

Faceți ceai de masala de casă

Nu cunosc nicio altă băutură care să fie mai gustoasă și să aibă mai multe beneficii pentru sănătate decât Masala Chai, băutura tradițională indiană. M-am îndrăgostit de Masala în Goa, unde localnicii s-au pregătit pentru categoria de artă. Dar dacă nu aveți timp să zburați în India în această dimineață, puteți face un Masala delicios în loc de cafea. Ai nevoie de apă, lapte, ceai negru, zahăr brun și câteva condimente pe care le găsești în orice supermarket (scorțișoară, cuișoare, vanilie, piper, ghimbir, cardamom și anason). Aceasta este o posibilă rețetă. Vă garantez că rezultatul final este divin și ritualul pregătirii acestuia (rapid, apropo) vă va relaxa și pe voi.

La prânz

Călătorește în lume cu GeoGuesser

Toată lumea știe că călătorind și descoperind locuri noi ne face fericiți. Cu toate acestea, până la următoarea vacanță, GeoGuesser este cel mai bun mod de a te pierde pe străzi sinuoase sau de a te plimba pe străzi pustii. Jocul te „aruncă” într-un loc necunoscut de pe glob și, folosind indicii precum arhitectura sau peisajele, trebuie să ghici unde te afli (ok, înșel și folosesc etichete de nume de stradă, dar uneori acestea sunt confuze). Poți juca singur sau poți provoca un prieten să ți se alăture și oricine ghicește prima (sau cea mai apropiată) poziție câștigă cele mai multe puncte.

Încercați să vă întindeți în birou

Dacă ați sărit peste sesiunea de pilates cu Casey pe care v-am recomandat-o mai sus sau ați stat mult timp pe un scaun din birou, este indicat să încercați câteva mișcări ușoare de întindere pentru a vă ajuta să vă relaxați mușchii și, de ce nu, să le tonificați. Am încercat antrenamentul de 15 minute cu doamna de mai jos (care este mai solicitant decât pare, dar și foarte relaxant), dar puteți căuta și ceva mai scurt, 5-7 minute.

Vizitați un muzeu (real sau virtual)

Zilele trecute am citit câteva studii care arată că admirarea operelor de artă declanșează stimuli de plăcere în creier și se relaxează. Dacă aveți norocul de a avea un birou lângă un muzeu sau o galerie de artă, vă puteți grăbi să vă bucurați de câteva picturi sau sculpturi live. În caz contrar, există numeroase galerii virtuale, unde vă puteți bucura de priveliștea dvs. cu capodopere. Îmi place Galeria Web de Artă (deși aspectul site-ului este puțin rudimentar), unde puteți face tururi cu ghid, în secțiunea Tururi (unde primiți informații despre artiști din diferite perioade și zone și puteți admira acestora lucrări în ordine cronologică) sau poate căutați un artist care să-i admire toată opera. Nu veți găsi toți artiștii (au doar lucrări din secolul al VIII-lea până în secolul al XIX-lea), dar pentru un muzeu virtual arată foarte bine organizat.

medita

Am vorbit și în articolul „Ritualuri de dimineață care îți vor schimba întreaga zi” despre beneficiile meditației și despre cum, deși nu sunt un practicant constant al meditației, mi se pare că este una dintre cele mai relaxante și ușoare activități atunci când ești stresat. / Î. Încerc să pun în practică versiunea dvs. simplă de 3 minute, dar dacă vi se pare mai ușor, puteți începe cu o sesiune de meditație ghidată, într-o aplicație precum HeadSpace (care cred că este cea mai populară în acest moment), ambele pe Youtube.

Pentru noapte

Urmăriți o comedie veche

Nimic nu se simte mai relaxant noaptea decât vizionarea unei comedii vechi. Evident că seriile precum „Prieteni” și „Una mamma per amica” vor avea întotdeauna un loc special în inima mea, dar este foarte reconfortant să urmărești o comedie din anii 60-70. Chiar dacă umorul este mai naiv și mai puțin subtil decât acum, ceva despre simplitatea vieții în acel moment mă relaxează teribil. Puteți încerca o comedie românească veche pe acest site sau activitatea mea preferată alături de sora mea, Yvonna: să aruncăm o privire la Bewitched (tradusă în țara noastră din anii 90 ca „Ce vrăji a făcut soția mea”). Aici găsiți episodul 1 din primul sezon. Este uimitor cât de misogin poate fi acest spectacol, dar hainele, decorurile și unele situații (de care îmi amintesc încă când eram mică, când păream fascinat), mă fac mereu să zâmbesc..

Ia o sticlă de fericire

În urmă cu câțiva ani, scriitoarea Elizabeth Gilbert a început o adevărată tendință spunând că, la sfârșitul fiecărei zile, scrie cea mai bună perioadă a zilei pe o bucată de hârtie și o pune într-un borcan. Și apoi, când este trist sau cu o dispoziție proastă, ia note aleatorii, citește și se simte mai bine. Dacă nu doriți (sau nu doriți) o vază de fericire fizică, încercați aplicația HappiJar (deocamdată numai iPhone), care funcționează mai mult sau mai puțin pe același principiu. Scrieți un mesaj, faceți o fotografie sau înregistrați o melodie, puneți-o în borcanul virtual și apoi, când vă simțiți descurajat, „scuturați” borcanul și revizuiți o amintire frumoasă.

Mergeți la spa (acasă)

Desigur, dacă sunteți aproape, mergeți la un spa adevărat și lăsați-vă lăsați purtați de o cremă, masaje și răsfățuri de la profesioniștii din sector. Dar dacă nu aveți timp sau buget pentru ao face, puteți obține efecte similare acasă. Pune-ți o mască de casă pe față (poți amesteca iaurtul cu miere și avocado sau banana, dar hei, miere simplă este minunată și) și dacă nu ai timp pentru un duș adecvat, ia un duș fierbinte (încercați trucul 7 pe această listă, este grozavă!), dar aprindeți lumânări în locul lămpii obișnuite, pentru o bunăstare vizuală suplimentară. Finalizați ritualul cu o loțiune corporală delicioasă (sau unt de cocos / shea etc.) și mergeți la culcare într-un pat proaspăt schimbat (una dintre marile plăceri ale vieții, nu-i așa?).

Folosiți o aplicație de somn

Pe lângă o baie relaxantă, o ceașcă de ceai de lămâie și o cameră bine ventilată, o aplicație de somn vă poate ajuta să adormiți mai ușor sau să vă treziți mai odihniți (și, prin urmare, mai fericiți). De asemenea, am menționat Noisli în articolul cu site-uri pentru iubitorii de carte, deoarece orice sunet de fundal vă poate ajuta să citiți mai relaxat. Dar Noisli are și o aplicație gratuită (pentru iOS și Android), care poate fi configurată pentru zgomotul alb sau orice alt tip de zgomot care te relaxează (ploaie, mare, pădure, tren etc.) care are temporizator. Am folosit (nu știu dacă a avut succes sau doar un placebo) Sleepyti.me, o aplicație în care alegeți un anumit interval pentru a vă trezi (în loc de o oră fixă), pentru a vă trezi mai odihnit.

Vă aștept cu feedback despre ceea ce a funcționat pe lista mea și ce nu, și de obicei cu recomandările dvs. pentru activități / aplicații / site-uri web care sunt relaxante și vă fac să vă simțiți bine. ?

Lasă Un Comentariu

Please enter your comment!
Please enter your name here