5 obiceiuri mici care îți pot influența fericirea pe termen lung

Fericirea este o alegere. Când spun asta, nu mă refer la filozofii New Age sau la tehnicile de autosugestie psihologică. Mă refer la concluzia unor cercetători americani care au studiat ce afectează fericirea individuală și cum putem „crește” nivelul nostru de fericire...

În Pursuing Happiness: The Architecture of Sustainable Change, un grup de cercetători americani arată că:

50% este determinată de fericirea noastră genetic,
10% modificat de împrejurări este
40% este influențat de acțiuni sau comportamente pe care o facem în mod intenționat.

Factorul genetic

Factorul care ne afectează cel mai mult fericirea (50%) sunt genele. Este vorba despre acele trăsături de personalitate pe care le moștenim de la părinții noștri (temperament, afectivitate, modul în care stabilim relații interumane). Acestea sunt fixe, stabile de-a lungul vieții și nu le putem controla, cât vrem noi.

împrejurări

Circumstanțele ne afectează nivelul de fericire cu 10% și includ aria geografică în care trăim, factorii demografici (vârstă, sex, etnie), starea civilă, locul de muncă, venitul, sănătatea, religia, dar și toate evenimentele în care trăim . Atât de departe.

" În timp ce o persoană poate obține un impuls temporar mutându-se într-o nouă regiune, câștigând un salariu mai mare sau schimbându-și aspectul fizic, acea împingere nu va dura, deoarece oamenii tind să se adapteze la circumstanțe constante" . au explicat cercetătorii.

Cu alte cuvinte, odată ce bucuria schimbării pozitive dispare și se obișnuiește cu noua postură, oamenii tind să revină la nivelul de fericire determinat genetic. Schimbările de circumstanțe ne pot ajuta să fim mai fericiți pe termen scurt, dar nu va funcționa pe termen lung.

Activități intenționate

Potrivit aceluiași cercetători, avem cele mai mari șanse de a crește (și menține) nivelul nostru de fericire pe termen lung, prin practicarea activităților conștiente și intenționate în acest sens....

Cercetătorii americani prezintă studii care arată că anumite tipuri de comportamente, precum practicând sport regulat sau încercând să fii drăguț cu ceilalți, sunt asociate cu o dispoziție mai bună. Activitățile cognitive, cum ar fi, au același efect pozitiv analizați situațiile într-un mod pozitiv sau amintește-ți fii recunoscător, și voluntariat, cum ar fi depuneți eforturi pentru atingerea obiectivelor personale sau investește angajamentul în cauzele în care crezi.

Ce zici de adaptarea la circumstanțe constante? Cercetătorii spun că este mai slab în cazul activităților intenționate decât în ​​cazul schimbărilor în circumstanțele vieții. Prin urmare, fericirea obținută cu activitățile planificate nu dispare pe termen lung.

5 exerciții (intenționate) care te pot face mai fericit

În „Avantajul fericirii”, cercetătorul Shawn Achor îi sfătuiește pe cititori să aleagă un exercițiu din următoarea listă pentru a face timp de 21 de zile în fiecare zi:

1. Scrieți 3 lucruri noi pentru care ești recunoscător zilnic.
2. Scrieți 2 minute cu o experiență pozitivă ați avut în ultimele 24 de ore.
3. Mutați 10 minute în fiecare zi.
4. Meditează timp de 2 minute în fiecare zi, cu accent pe respirație și inspirație.
5. Scrieți un e-mail scurt, dimineața devreme, când mulțumește sau laudă o rudă, un prieten sau o cunoștință.

Achor a făcut același exercițiu cu angajații unei firme de impozitare și audit într-unul dintre momentele cele mai stresante din istoria economiei americane. Rezultatul? Patru luni mai târziu, satisfacția profesională și personală a celor care au efectuat zilnic exercițiile recomandate a crescut cu 24%..

Din moment ce scriu deja mai mult decât pot transporta și ideea de sport nu mă atrage, am decis să încerc exercițiul de meditație pentru următoarele 21 de zile..

Deci, la sfârșitul lunii, să recitim pentru a vedea dacă suntem mai fericiți sau nu. ?

Lasă Un Comentariu

Please enter your comment!
Please enter your name here