Cele cinci limbaje ale iubirii de sine

În cea mai mare parte, noțiunea de „iubire de sine” este la fel de abstractă ca noțiunea de „antioxidanți” sau „peptide”. Suntem cu toții de acord că aceste lucruri sunt bune, puțini știu ce înseamnă. Astăzi vreau să vă vorbesc despre ce înseamnă să te iubești practic, luând ca exemplu o carte care mi-a schimbat perspectiva asupra relației mele cu tatăl meu..

***

Mi-am petrecut adolescența convins că tatăl meu nu arătase niciodată că mă iubește. Rațional, știam că mă iubește, doar emoțional nu am simțit-o niciodată. Așadar, în al treilea an de facultate, am citit o carte care mi-a schimbat complet părerea.

Cartea a fost numită „Cele cinci limbi ale iubirii” și a fost scris de Gary Chapman, pastor american (doctor în filosofie și master în antropologie). Sunt sigur că mulți dintre voi ați citit această carte (a fost un best seller de aproape 20 de ani), dar pentru cei care nu au făcut asta, vă voi spune pe scurt despre principiile ei...

După ce a lucrat ca consilier pentru căsătorie timp de 30 de ani, Chapman a speculat că există 5 limbi de dragoste - 5 moduri în care oamenii primesc și transmit dragostea..

& # X1f469; ❤️ & # x1f468; Cuvinte (Unii oameni au nevoie de declarații de dragoste, cuvinte de laudă sau încurajare pentru a se simți iubiți)
& # X1f469; ❤️ & # x1f468; Timp de calitate împreună (alte persoane au nevoie de partenerul lor pentru a petrece timp de calitate cu ei și pentru a desfășura activități cu ei)
& # X1f469; ❤️ & # x1f468; cadouri (sunt simbolul dragostei pentru unii oameni, dovadă că partenerul se gândește la ei, le cunoaște preferințele etc.)
& # X1f469; ❤️ & # x1f468; Servicii (Unele persoane se simt iubite atunci când partenerul lor investește timp și efort în a le oferi mici servicii practice, cum ar fi gătit, cumpărături, grădinărit, întreținere auto etc.)
& # X1f469; ❤️ & # x1f468; atingând (există oameni care au nevoie de sărutări, îmbrățișări, mână de mână etc. pentru a simți că partenerul lor îi iubește)

Potrivit autorului, toată lumea o are un limbaj primar și unul secundar al iubirii. Și majoritatea problemelor de relație apar atunci când membrii folosesc diferite limbi (fiecare oferind dragoste în modul în care ar dori să o primească, nu în modul specific al partenerului).

De exemplu, un soț a cărui limbă principală de dragoste este darurile și o soție a cărei limbă principală este timpul petrecut împreună vor fi deseori în conflict. El îi va acorda întotdeauna atenției soției sale pentru a arăta că o iubește, dar ea nu se va simți cu adevărat iubită pentru că nu petrece suficient timp cu ea și invers (puteți citi o recenzie extinsă de carte pe blogul unui psihoterapeut din Cluj).

Citind cartea lui Chapman, m-am gândit la relația mea cu tatăl meu. Pentru mine, limbajul principal al iubirii este cuvintele, urmat de limba secundară, atingeți. Așa că nu a fost o surpriză faptul că nu m-am simțit iubit de tatăl meu (chiar dacă știam că mă iubește), atâta timp cât el nu a spus niciodată: „Te iubesc!” Îmbrățișările sau sărutările erau rezervate pentru ocazii speciale, cum ar fi zilele de naștere, sărbătorile sau întoarcerile..

În toți acești ani tatăl meu nu mi-a spus niciodată că mă iubește, a făcut altceva. A adus lemne și a aprins un foc, în fiecare seară de iarnă la -20 grade Celsius, asigurându-mă că sunt cald și confortabil. Mi-a gătit sute de supe, ciorbe, cotlete, sarmale, piureuri sau tocănițe. A spălat mii de vase, insistând că îi place, deși era noapte și era obosit. M-a luat de la gară (la 50 km distanță) de fiecare dată când am sunat, din cauza unei furtuni, a zăpezii sau a căldurii, la 6 dimineața sau la miezul nopții..

Tatăl meu a mers la tot felul de sucursale în locul meu și s-a ocupat de problemele mele birocratice, chiar dacă asta însemna de fiecare dată să conduc la un alt oraș. A cumpărat tot ce mi-am cerut și mi-a trimis bani ori de câte ori nu am (chiar și atunci când am mințit despre asta, dar știa că nu sunt). Mi-a arătat că mă iubește absolut în fiecare zi din viața mea. Pentru că el a făcut-o nu prin limbajul meu de dragoste, ci prin limbajul său, prin serviciile sale.

Acum, că am stabilit situația cu cele 5 limbi ale iubirii, să ne întoarcem la iubirea de sine. Deși mulți oameni ignoră sau nu înțeleg această noțiune, iubirea de sine determină felul de viață pe care îl vom duce (poate, mai mult decât orice set de circumstanțe în care trăim).

Cum te raportezi la tine influențează alegerea partenerului de viață (persoanele cu un nivel ridicat de stimă de sine și iubire de sine nu rămân în relații toxice), Avansare în carieră (cineva care nu are o părere bună despre sine nu va putea să promoveze sau să iasă în evidență în birou) și de obicei, cum te confrunți cu provocările vieții. Toate yoga, toate terapiile naturale, toate reiki și toate sucurile neprelucrate din lume nu vor face mai bine decât o doză bună de stimă de sine mental, fizic sau emoțional..

Deci, de ce nu ne concentrăm mai mult pe iubirea de sine? Pentru că habar nu avem cum să o facem! Dacă aș fi primit un leu de fiecare dată când cineva mi-a spus că nu mă iubesc suficient sau că ar trebui să mă iubească mai mult sau că sunt prea duri cu mine etc., aș fi angajat Bill Gates și Warren Buffett ca asistent personal.

Cu toate acestea, niciunul dintre cei care m-au sfătuit să mă iubesc mai mult nu a putut să-mi spună, în practică, cum să o fac. Desigur, toată lumea mi-a spus lucruri generale precum „Fii mai amabil cu tine!”, „Iartă-te mai mult”, „Ai mai multă grijă de tine!”, Etc., lucruri care, deși sună interesante, sunt la fel de utile ca o rețetă. de gătit în care sunt primite ingredientele, dar nu li se spune cum să le preparați.

Apoi mi-am amintit de cartea lui Chapman și de cele 5 limbi ale iubirii. Dacă această teorie funcționează în relația ta cu alte persoane, de ce nu ar trebui să funcționeze în relația ta cu tine, singura persoană cu care îți petreci literalmente întreaga viață????

Am enumerat mai jos câteva moduri practice în care pot fi aplicate cele 5 limbi ale iubirii de sine. Dacă aveți alte sugestii (sau o altă abordare), sper să vă văd în comentarii. ?

❤️ Cuvinte

Nu recomand să repetăm ​​mantre pozitive în timp ce mă uit în oglindă (am încercat odată să fac această figură și am început să râd de ridiculizarea situației, înainte de a termina propoziția). Ceea ce sugerez este fii atent la ceea ce îți spune vocea critică din cap (pe care din păcate îl avem cu toții). Acționați așa cum ați face un bun prieten sau un membru al familiei, mai ales atunci când vă simțiți trist, anxios, speriat, dezamăgit și așa mai departe. Nu i-ai spune niciodată unui prieten bun: „Nu are rost!” nefericit. De ce ar trebui să-ți faci asta atunci?!

In afara de, Fii atent și la cuvintele pe care le spui altora despre tine. Fără să-mi dau seama, am vorbit mult despre mine în ultima vreme că sunt o „varză”. Până când un prieten mi-a spus că, deși o spun mai mult ca o glumă, creierul meu stochează acele informații și va acționa (sau va decide să nu acționeze) în viitor, fără ca eu să observ. stau.

O altă modalitate de a te simți iubit (singur, oricât de ciudat ar părea), ar fi scrie un jurnal în fiecare seară, 3 motive pentru care ai fost mândru de tine în acea zi, 3 lucruri bune pe care le-ai făcut, 3 lucruri inteligente pe care le-ai spus etc....

❤️ Timp de calitate 

Așa este, suntem 24/7 cu noi înșine, ce ne mai putem dori? A crede că acesta este un moment de calitate este ca și cum ai crede că un cuplu care petrece în fiecare seară pe canapea, cu ochii ațintiți pe televizor, petrece timp de „calitate” împreună...

Ce înseamnă să petreci timp de calitate cu tine însuți?? 5 sau 10 minute în care medita sau ești acolo (poți încerca diferite aplicații pentru asta - îți recomand Simple Habit, despre care am scris aici). Un moment în care, în loc să vegetezi în fața televizorului, a citi sau găsiți timp pentru orice alte hobby-uri care vă fac fericiți.

Timpul de calitate cu tine înseamnă, de asemenea 7-8 ore de somn pe noapte (în loc de 5-6) și cel puțin 30 de minute de exerciții pe zi (poate fi împărțit în 3 seturi de câte 10 minute fiecare din Pilates, Yoga, mersul pe jos etc.).

❤️ cadouri

Cadourile nu înseamnă neapărat cărți, produse de înfrumusețare, bijuterii, încălțăminte sau haine (deși, dacă vă încălzește, continuați!).

Un cadou poate însemna și un abonament la un masaj sau revistă favorită, un city break sau o experiență de învățare precum un curs. Orice „cadou” cu care te simți răsfățat, fii la fel de generos cu tine însuți precum ai fi față de o persoană dragă..

❤️ Servicii

Serviciile sunt acelea lucrurile necesare pe care le știi se descurcă bine, dar pe care le tot amână, cu veșnica scuză a „Nu am timp”. Un program de rutină în ginecolog, dermatolog sau dentist. A Curățenie generală din casă, astfel încât să puteți scăpa de tot ce nu aveți nevoie și care vă împovărează inutil spațiul. Cumpărături e pregătiți o masă sănătoasă, în avans pentru ziua următoare. Mergi la croitor, cizmar sau bijutier cu accesorii frumoase, dar nu le mai poți folosi. Rezolvarea problemelor care te stresează, cum ar fi repararea unei piese de mobilier, plata unei taxe sau angajarea unui contabil.

Imaginați-vă că aveți un asistent personal care poate face toate aceste lucruri pentru dvs. Acest lucru te-ar scuti de stres, te-ar face fericit, te-ar face să te simți răsfățat? Dacă da, de ce să nu creați singuri această bucurie?

❤️ atingând

Puteți crea un automasaj, cu mâinile sau cu o rolă adecvată sau cu un dispozitiv de masaj electric (există sute de aceste dispozitive la prețuri foarte bune, cum ar fi până la 100 de lei, pe care le puteți folosi cu ușurință acasă). Sau, pentru o senzație senzorială de răsfăț, o baie cu săruri relaxante, urmat de câteva minute de masaj al pielii cu uleiuri sau creme corporale. Și, desigur, în funcție de preferințele dvs. personale, puteți manichiura, pedichiura, fata sau o perie pentru corp (cum ar fi o perie uscată, urmată de un duș și ulei pentru corp).

***

Ca orice altă relație din viața ta, o relație cu tine necesită timp, răbdare și angajament. Nu ai devenit confidentul celui mai bun prieten al tău peste noapte, la fel cum nu ai devenit partenerul iubitului tău peste noapte (oricât de repede te-ai îndrăgostit). Le-ai abordat cu mici gesturi zilnice de afecțiune, care de-a lungul timpului au pus bazele unei relații solide. Dacă faci același lucru în relația ta cu tine, ai toate șansele să devii cel mai bun prieten pe care l-ai avut vreodată și să vezi cum se va schimba viața ta....

Lasă Un Comentariu

Please enter your comment!
Please enter your name here