De ce nu există motivație (și cum poți obține ce vrei fără ea)

După succesul articolului Morning Pages, am decis să vă împărtășesc un alt truc pe care îl folosesc de câteva luni pentru a fi mai productiv (și, în general, mai puțin frustrat): regula de 5 secunde.

***

De obicei am obiective mari (cum ar fi schimbarea locului de muncă), obiective medii (pierderea de 2-3 kilograme) sau obiective mici (trezirea cu o jumătate de oră mai devreme), dar am renunțat rapid. , pentru că nu m-am simțit suficient de „motivat”.

Un terapeut la care am fost odată mi-a spus că motivația este o idee inventată, că nu există. Nu cred că înțeleg ce a vrut să spună, dar ideea a rămas cu mine.

În luna martie a acestui an, prietena mea Andreea Păștin, tot psiholog, mi-a trimis videoclipul de mai jos cu mesajul „Ina, ascultă această mătușă; are câteva idei care vă pot ajuta. „Andreea avea dreptate: mătușa mea m-a învățat să spăl vasele, să merg pe câine, să scriu sau să mă trezesc devreme, când nu eram deloc motivată să fac asta...

Ascultându-l pe Mel Robbins, care este un cunoscut antrenor de viață și carieră, am înțeles în cele din urmă de ce ideea motivației este complet greșită..

Pentru că motivația nu există

Invitată la emisiunea „Teoria impactului”, Mel Robbins a explicat de ce, în opinia ei, motivația este o prostie. Vă recomand să urmăriți integral programul, dar dacă nu aveți timp, am extras cele mai importante idei de mai jos..

"La un moment dat toți am fost păcăliți că trebuie să te simți pregătit să te schimbi, că la un moment dat vei avea curaj, la un moment dat vei avea încredere în tine. Și este absolut absurd, sincer

...

Ai aceste idei uimitoare și crezi că nu ești motivat [să le pui în practică]

...

Nu este adevarat. Nu suntem proiectați să facem lucruri incomode, înfricoșătoare sau dificile. Creierul nostru este făcut pentru a ne proteja de aceste lucruri, deoarece încearcă să ne țină în viață.

Și să te schimbi, să începi o afacere, să faci toate lucrurile pe care știi că vrei să le faci cu viața ta, cu slujba ta, cu visele tale, trebuie să faci lucruri dificile, nesigure sau înfricoșătoare. . Și astfel ajungem la problema noastră, a tuturor: nu te vei simți niciodată ca tine.

Motivația este o prostie. Te simți motivat să faci doar lucruri ușoare, nu este așa?? Pentru că este atât de greu să faci acele lucruri mici care ți-ar putea face viața mai bună?

Mintea noastră a fost creată pentru a vă împiedica - cu orice preț - să faceți orice ar putea să vă facă rău. Și începe cu ceva foarte subtil, de care nu suntem conștienți: obiceiul de a ezita. Avem o idee, de exemplu într-o întâlnire și, în loc să o spunem cu voce tare, ne oprim și ezităm. Ceea ce nimeni dintre noi nu înțelege este că atunci când eziți, acel mic moment - acea mică ezitare trimite un semnal de stres creierului tău. Atunci mintea ta începe să te „protejeze”.

Creierul are un milion de moduri de a te proteja. Unul este numit efectul reflectorizant. Este un fenomen cunoscut în care creierul tău amplifică un risc, de ce? - scapă de ceva pe care îl consideră o problemă.

Poti sa faci legătura dintre orice problemă sau nemulțumire pe care o ai cu viața ta și un moment de tăcere sau ezitare. Acestea sunt decizii.

Ceea ce am făcut și ce mi-a schimbat viața a fost să-mi dau seama că motivația este o prostie. Nu voi dori niciodată să fac lucruri dificile sau dificile sau nesigure sau înfricoșătoare sau noi Trebuie să nu mai aștept starea mea de spirit.

Există o singură decizie între mine și o viață complet diferită. (

...

) Viața ta depinde de deciziile tale e dacă vă schimbați deciziile, veți schimba totul."

Totuși, cum te duci să faci toate acele lucruri grele / înfricoșătoare / dificile care îți pot schimba viața? Secretul, explică Robbins, este pentru a controla acel micromoment de ezitare, care se află între ideea sau dorința ta și implementarea acesteia. Și puteți face acest lucru folosind regula de 5 secunde.

5 a doua regulă

Când avea 41 de ani, Mel Robbins era șomeră, iar afacerea soțului ei, pentru care își ipotecase casa, se afla în pragul falimentului. Cei doi luptau constant, Robbins era vinovat și speriat și nu voia să se ridice din pat dimineața." De ce ai vrea să te trezești când viața ta este așa?"  Ea a spus.

În fiecare dimineață, la 6 dimineața, când s-a declanșat alarma, soțul ei a mers la serviciu și a apăsat butonul de amânare..

„În marea schemă a lucrurilor, apăsarea butonului de amânare nu a fost mare lucru. Niciunul dintre noi nu ne trezim să spunem:„ Astăzi este ziua în care îmi voi strica viața! „Dar am luat aceste mici decizii în timpul zilei, fără să ne dăm seama. (

...

) ESTE în fiecare zi aceste decizii te duc atât de departe încât într-o zi te trezești și te uiți la viața ta și îți spui „Cum naiba am ajuns aici?" .

Într-o noapte, Robbins a văzut o rachetă NASA la televizor și s-a gândit că va încerca să o „lanseze” și ea. A doua zi dimineață, la 6 dimineața, când a sunat ceasul, în loc să se gândească la problemele ei, a numărat 5, 4, 3, 2, 1 în minte și s-a ridicat din pat. În a treia zi a aplicat aceeași tactică. Si asa mai departe. Apoi a descoperit alte situații din viața ei de zi cu zi în care știa ce să facă, dar dacă nu ar acționa într-un timp foarte scurt (acele 5 secunde), creierul ei ar fi convins-o să renunțe...

Așa că Robbins a ajuns la concluzia că fiecare persoană are o „fereastră” de 5 secunde (sau mai puțin) unde poți ajunge de la idee la realizare, înainte ca mintea ta să saboteze orice schimbări de comportament.

Am decis să aplic regula de 5 secunde din viața mea, pentru că au fost multe momente când m-am gândit să fac ceva, apoi am amânat-o și a devenit un plictiseală în cele din urmă. Am început să spăl vasele la micul dejun, apoi am întârziat și seara am ajuns, disperat, în fața unei grămezi de vase murdare. Am vrut să mă plimb cu câinele, dar am decis că mă uit doar la televizor și ies prea târziu. Am vrut să mă trezesc devreme pentru a citi ceva, dar am apăsat butonul de amânare pentru că era cald și bine..

Apoi am început să numără mental 5, 4, 3, 2, 1 și să spăl vasele după fiecare masă, să plimb câinele la momentul potrivit, să mă ridic din pat dimineața când am ieșit. Nu numai că am economisit timp prețios, dar am trecut și de la pilotul automat la luarea deciziilor conștiente..

Mecanismul regulilor de 5 secunde

În videoclipul de mai sus, Robbins spune că regula de 5 secunde este a formă de metacogniție, adică o metodă prin care îți poți „păcăli” creierul atunci când vrei să atingi un obiectiv. Cerere, opriți un model de comportament care rulează pe pilot automat, ai controlul asupra situației și devii o persoană pasivă, o persoană activă.

Ce se întâmplă dacă numărătoarea inversă, Robbins explică faptul că „trezește” cortexul prefrontal, o zonă a creierului care se activează atunci când schimbi comportamentul sau înveți lucruri noi. Nu funcționează când numeri, pentru că poți continua.

Când repetați regula de 5 secunde, spune Robbins, aceasta devine un fișier „Început ritual”, acest lucru te determină să acționezi cu încredere și asta îți arată că vine un moment de curaj.

Ce părere aveți despre teoria motivației lui Mel Robbins? Și regula de 5 secunde? ?

Lasă Un Comentariu

Please enter your comment!
Please enter your name here