Lecții de viață învățate pe salteaua de yoga , în martie de 6 ori.

Am făcut yoga în majoritatea studiourilor din București și chiar într-o retragere în India, cu un yoghin care a procurat. Nicăieri, însă, nu am găsit ceea ce am găsit în Power Yoga România: o combinație unică de empatie, libertate, bucurie și pace..

Pentru mine, Cursurile Power Yoga sunt o combinație fără precedent de yoga, meditație și terapie. M-au ajutat să-mi calmez anxietatea și să-mi vindec insomnia, să fiu mai prezent în viața mea, mai atent la sentimentele mele și să mă simt mai bine în corpul meu. Și nu în ultimul rând, m-au învățat că mișcarea poate fi o bucurie, nu un chin..

***

Am venit la Power Yoga anul trecut de ziua mea. M-am întors anul acesta, când prietena mea Alexandra mi-a dat un permis de 3 luni. În februarie am mers de două ori, în martie de 6 ori. Și nu pentru că nu mi-a plăcut sau nu m-am simțit incredibil de bine în fiecare oră. Dar dezvoltasem un fel de anxietate socială și uram să plec din casă (înainte de a apela la Protecția animalelor, vreau să știți că m-am întâlnit cu Lily de 3-4 ori pe zi).

Apoi, pe 1 aprilie Power Yoga a lansat o provocare: 21 de zile consecutive de yoga. Sora mea, Yvonna, care a început să meargă și la yoga cu mine, a insistat să ne înscriem. Am făcut-o, convins că îmi va păsa. Nu am făcut 4 zile consecutive de sport în viața mea, darămite 21.

Dar apoi am mers în prima zi, a doua zi, a treia zi și așa mai departe. Am mers cu febră musculară și dureri menstruale, am trecut prin furtună și soare, Mergeam duminica când nu voiam să ies din casă și sâmbăta când voiam să dorm mai mult. Am fost la 10 și 20:30. Și am continuat.

Sunt convins că, dacă n-ar fi fost Yvonna, care m-a împușcat și m-a împins din spate, nu aș fi putut.. Cu ajutorul ei, însă, am reușit să termin cele 21 de zile consecutive de yoga. Fără să-și dea seama, ieșirea din casă nu mai era un calvar. Am dormit mai bine decât în ​​ultimele luni (uneori veneam acasă seara, făceam duș și mă culcam imediat, atât de mult era momentul obosit - care era un vis în comparație cu nopțile în care eram ca un ticălos până la 3-4 dimineața. dimineața, dimineața, incapabil să dorm). Hainele erau diferite pentru mine (nu știu cât am slăbit, nu am baterii pe cântar, dar am primit atât de multe complimente, care îmi sunt suficiente). Și cel mai important, m-am simțit energic și de bună dispoziție.

Dacă ar fi în New York, sunt convins că studioul Power Yoga ar fi cunoscut sub numele de Soul Cycle, Tracy Anderson Method sau The Sculpt Society. Aceasta este grație energiei extraordinare a Adriana și Adrian (soț și soție, fondatorii Power Yoga) și comunitatea pe care au adunat-o în jurul studioului lor.

Adriana și Adrian Gheorghiu, fondatorii Power Yoga România

Și vorbind despre comunitate, știi cum să spui că atunci când călătorești în străinătate este indicat să mănânci acolo unde mănâncă și localnicii? În același principiu, în România cred că este indicat să faci yoga, unde merg expatriații, deoarece acești oameni provin din țări în care se practică de fapt yoga. Ei bine, la Power Yoga am văzut cel mai mare număr de expatriați din orice studio din București. Din acest motiv, cursurile sunt predate în limba engleză. La început am fost puțin incomod cu acest lucru, dar acum când aud profesorii vorbind, uneori simt că ascult o meditație ghidată, sunt atât de puternică. ?

M-am înscris, mai jos, 15 fraze auzite în timpul orelor de yoga, în principal de Adriana sau Adi (Am spus că este și o formă fantastică de terapie, nu am plâns degeaba pe saltea de ziua mea). Le consider lecții de viață de simplitate înșelătoare.

Îți împărtășesc aici, cu ideea că este posibil să trebuiască să-ți amintești unele dintre ele sau poate că va trebui să auzi pe alții pentru prima dată. Le-am ținut în engleză, așa cum le-am auzit.

Ceea ce faci pe saltea reflectă ceea ce faci în viață

Ceea ce faci pe saltea reflectă ceea ce faci în viață.

Unii dintre noi evadăm din situații dificile, la fel cum, pe saltea, vrem să „ieșim” ​​din pozițiile incomode cât mai repede posibil. De când am auzit acea frază, am încercat să rămân în poziția incomodă, oricât de greu mi-ar fi. Vreau să-mi exercit răbdarea și mușchii de toleranță la durere în saltea, pentru că sunt convins că voi vedea rezultate și în ziua mea..

Amintiți-vă de ce

Amintiți-vă „de ce”

Profesorii spun adesea această frază în yoga pentru a ne aminti de ce suntem acolo. Unii vin la yoga pentru a tonifica sau a slăbi, alții pentru a cunoaște oameni noi, alții pentru a se relaxa, alții, ca mine, pentru echilibru mental. Este important să vă amintiți de ce vă aflați într-un singur loc - această motivație vă va face mai energic și mai concentrat. Desigur, nu este vorba doar despre yoga.

Ascultă-ți trupul, nu profesorul

Ascultă-ți corpul, nu profesorul

Recunosc că m-a șocat cel mai mult în Power Yoga: faptul că nu există întotdeauna cineva cu mâinile pe care insistă să facă poziția corectă. Nu cred că am fost vreodată într-un loc în care accentul se pune la fel de mult pe cât de bine te simți, comparativ cu cât ai dreptate într-o postură. Pentru mine a fost o revelație.

A fi prezent

A fi prezent

Sună ca un clișeu, dar majoritatea dintre noi nu știm să fim prezenți acum. Depresia este un semn că trăim mult în trecut, ne concentrăm asupra a ceea ce ni s-a întâmplat, la fel cum anxietatea este un semn că trăim mult în viitor, îngrijorați de ceea ce ni se va întâmpla. Singurul moment sănătos de trăit, mental și emoțional, este prezentul, dar nu știm să „rămânem acolo”. În Power Yoga, atât tehnicile de respirație, cât și aspectul și posturile (însoțite de comentariile profesorului) urmăresc să vă ancoreze cât mai mult posibil în prezent..

Fii bun cu corpul tău

Fii bun cu corpul tău

Oriunde am făcut fitness / aerobic / yoga până acum, accentul a fost pus pe depășirea limitelor corpului, tras de el, forțat, depășit, viteză, rezistență etc. Nu am încercat niciodată să vă tratez corpul cu dragoste sau recunoștință.

În Power Yoga există variații pentru aceeași postură, în cazul în care doriți o provocare, dar accentul a fost întotdeauna pus pe a fi bun cu corpul, recunoscând cât de minunat este și cât de mult aveți nevoie de ea. La sfârșitul lecțiilor, de fapt, ne întindem și ne îmbrățișăm genunchii la piept, în timp ce ni se amintește să le mulțumim pentru corpul nostru minunat. Mi se pare un exercițiu extraordinar.

Care este intenția ta astăzi?

Care sunt intențiile tale astăzi??

Suntem adesea obișnuiți să fim pe pilot automat, îndrumați de sarcini și proiecte și uităm să ne trăim viața cu intenție. Această întrebare îmi amintește întotdeauna de acest lucru și mă obligă să fiu introspectiv măcar o dată. Vă sfătuiesc, indiferent dacă practicați yoga sau nu, să vă întrebați în fiecare dimineață.

Dacă poți, trebuie

Dacă poți, trebuie

Cred că fiecare dintre noi poate interpreta acest îndemn în mod diferit. Pentru mine înseamnă să nu aleg calea cea mai ușoară dacă știu că pot lua cea mai dificilă cale (care este cea cu cele mai mari avantaje). Înseamnă și să nu-mi irosesc potențialul.

Dacă îl simți, îl poți vindeca

Dacă îl simți, te poți vindeca

De cele mai multe ori, când ne confruntăm cu traume (emoționale, sociale, psihologice, intelectuale etc.), prima reacție este să fugim. Și folosim cele mai rapide căi de evacuare: mâncare, alcool, sex, droguri, serii etc. Procedând astfel, nu vindecăm acest traumatism, îl ignorăm / îl anesteziam. Doar atunci când suntem față în față cu ea și oprim alergarea o putem vindeca.

Pregătește-te pentru ceva mai mare decât tine

Ai grijă de ceva mai mare decât tine

În Power Yoga, profesorii ne amintesc întotdeauna să gândim la nivel de grup și comunitate, nu doar la nivel individual. Din experiență, când eram dezinteresată și îi ajutam pe ceilalți, chiar dacă nu mă simțeam bine, am putut descoperi noi surse în mine..

Dacă nu admiteți că este dificil, va deveni mai greu

Dacă nu admiteți că este dificil, va fi și mai dificil

Acest lucru cred că are legătură cu „Dacă îl simți, te poți vindeca”, în ideea că pretinderea că totul este în regulă nu îți va rezolva niciodată problemele (fie că este vorba emoțional, financiar, conjugal, profesional etc.). . Numai când recunoașteți că aveți o problemă puteți începe să o rezolvați. Cu cât minți mai mult, cu atât lucrurile devin mai complicate și vei pierde mai mult.

Găsiți-vă punctul de creștere. Este acel loc dulce-amărui, nu prea amar, nu prea dulce

Găsiți-vă punctul de creștere. Acest punct este amar și dulce, nici prea amar, nici prea dulce

Există o postură de yoga numită „porumbel”, care este teoretic o poziție relaxantă, dar care este și dureroasă. Scopul său (și aici, în opinia mea, nu cel al Organizației Internaționale a Explicațiilor Yoga) este de a vă ajuta să vă simțiți confortabil cu durerea și să vă creșteți rezistența (și deschiderea șoldului, dar aceasta este o altă poveste). Dar orice altă poziție are un punct în care te simți în continuare confortabil, dar în același timp ai ieșit din zona ta de confort cu câțiva centimetri. Nu trebuie să fie incredibil de dureros, ci nu trebuie să fie extrem de confortabil. Pentru că, după cum spune un alt clișeu, nimic nu a crescut vreodată în zona de confort.

Nu vă faceți griji dacă o faceți corect. La final te vei înșela. 

Nu vă faceți griji dacă faceți lucrurile corecte. Dacă le faci în mod greșit, vei învăța cum să le faci în mod corect

După cum vă spuneam, accentul pus pe Power Yoga nu este perfect sau aș fi lăsat-o acolo cu mult timp în urmă. Sunt foarte flexibil, dar nu am forță fizică, așa că pozițiile care necesită forță nu funcționează niciodată „bine” pentru mine. Am învățat să o accept și, de-a lungul timpului, îmi dau seama că, făcând lucrurile într-un mod greșit, devin din ce în ce mai bine. ?

Dacă este întuneric, rămâi înăuntru. Dacă este ușor, distrează-te 

Dacă este întuneric, rămâneți acolo, dacă este lumină, distrați-vă

Din nou, se vorbește despre graba noastră de a ieși din poziții incomode, la propriu sau situații incomode, la figurat. Deși, desigur, aceste situații incomode sunt cele în care învățăm cele mai importante lecții despre noi înșine și despre ceilalți. A doua parte a acestei propoziții ne amintește să fim recunoscători, ceea ce majoritatea dintre noi nu facem suficient de des..

Iubește-l, nu-l iubi, doar fă-o

Îți place, nu-ți place, doar fă-o

Nu-mi plac toate pozițiile de yoga, mai mult decât îmi plac toate lucrurile pe care trebuie să le fac în viață. Dar când știu că sunt spre binele meu și că mă ajută, depășesc neplăcerile și o fac.

O faci din frică sau din dragoste?

O faci din frică sau din dragoste?

Una dintre cele mai importante întrebări pe care am auzit-o în timpul unui curs de yoga. Am făcut o mulțime de locuri de muncă și relații de teamă. Teama de a nu găsi ceva sau pe cineva mai bun, teama de a nu-l regreta mai târziu, teama de a nu lovi o situație confortabilă și sigură. Între timp, am aflat că lucrurile pe care le facem din frică nu sunt niciodată sănătoase și că mai devreme sau mai târziu vom plăti prețul. Singura motivație bună pentru a face ceva este pentru dragoste: pentru tine sau pentru ceilalți. Dacă nu este pentru dragoste, nu este alegerea corectă.

***

Nu cred că Power Yoga este pentru toată lumea. Dacă nu suporti căldura, de exemplu, nu cred că ai vrea să stai într-o cameră încălzită la 35 de grade (aici se practică yoga fierbinte). In afara de, dacă îți plac sporturile bazate pe cardio, sărituri, alergare etc., yoga se poate simți foarte static (deși nu cred că îți va fi ușor deloc).

Dacă nu aveți probleme cu căldura și nu doriți să faceți exerciții aerobice, puteți avea o revelație mergând la Power Yoga. Din experiență îți spun că dacă mergi de 3-4 ori pe săptămână, după câteva luni vei constata că ai o postură mai bună, că dormi mai bine, că ai mai multă energie, că ești mai relaxat și cu o dispoziție bună. Nu este magie, este pur și simplu o formă de mișcare fantastică, care, pe lângă beneficiile fizice, ajută la realizarea echilibrului mental..

Am întâlnit un cititor Power Yoga și aș fi fericit să întâlnesc cât mai mulți (și cu cititori - și bărbații fac yoga aici, desigur!). Cred că cu toții avem nevoie de un loc în care, pe măsură ce lucrăm pe corpul nostru, cineva ne amintește că merităm dragoste și că suntem desăvârșiți, așa cum suntem...

Lasă Un Comentariu

Please enter your comment!
Please enter your name here