Micul ritual care mi-a schimbat viața (și care ți-o poate schimba și ție)

Viața mea s-a schimbat dramatic în ultimele 8 luni. Un motiv este un mic ritual zilnic, pe care îl practic religios (împreună cu mii de oameni din întreaga lume, inclusiv mai mulți milionari).

Nu implică yoga, sucurile de fructe prelucrate la rece, antrenamentul creierului sau orice alte lucruri scumpe sau sofisticate (de fapt, este complet gratuit și disponibil oricui). Dar te ajută să scapi de stres și anxietate, să-ți rezolvi dilemele de viață, să-ți crești productivitatea și să-ți întărești sistemul imunitar...

Sună prea bine pentru a fi adevărat? La asta m-am gândit. Apoi am descoperit în pielea mea că funcționează.

***

Acum un an, eram un om profund nefericit și frustrat. Personal, eram relativ bine, dar profesional eram la mii de ani lumină de ceea ce voiam să fac. Visul meu a fost să-mi relansez blogul și să trăiesc din scris și, pentru tot anul 2016, am scris o jumătate de pagină de Word. Ju-ta-te-te de pa-gi-na. Nu pentru că nu aveam timp sau idei, ci pentru că mi-am pierdut mișcarea, am fost paralizat de perfecționism și, pentru a-mi recâștiga stima de sine, aș avea nevoie de o licență de scufundare și un batiscaf (pentru că era în partea de jos a Poço das Marianas - erai prins?).

Astăzi scriu vreo 3-4 pagini pe zi, am scris o revistă de specialitate față în față și am câștigat prima mea carte (vă spun mai multe la momentul potrivit). Am venit aici, cu siguranță pentru sprijinul necondiționat și dragostea familiei, a iubitului meu și a femeilor incredibile care sunt prietenele mele, dar și pentru că, în noiembrie 2016, am decis să încerc ceva aparent prost și care promitea rezultate magice, pe care l-am descoperit întâmplător.

Ce este asta?

Într-un articol de pe site-ul XoJane, o femeie a povestit cum o rutină zilnică de 30 de minute a ajutat-o ​​să piardă 20 de kilograme, să iasă dintr-o căsătorie nefericită și să-și obțină locul de muncă de vis în doar un an..

Această rutină se numește „Pagini de dimineață” și a apărut pentru prima dată în cartea despre creativitate „The Artist ’ Way ”, a scriitoarei Julia Cameron (deși nu este vorba despre creativitate și în niciun caz nu este doar pentru artiști).

Ce înseamnă Morning Pages? Scrie, imediat ce te trezești dimineața, 3 pagini manuscrise (neapărat de mână, nu pe laptop), pe care să notezi absolut tot și tot ce îți vine în minte.

Ținta. scopul? Eliminați-vă creierul de toate balastele de gânduri, anxietăți, frici, nervi și începeți ziua cu o minte mai clară și mai multă energie.

De ce dimineața? Cameron spune că este important să scrii când creierul tău este încă „noroios” și nu ești cenzurat, iar studiile au arătat că suntem mai creativi atunci când încă suntem somnoroși...

De ce mână? Tastarea pe computer este mai îndepărtată din punct de vedere emoțional și vă poate oferi viteză, dar nu profunzimea de care aveți nevoie în acest caz (sau nu scrieți pentru viteză).

De ce 3 pagini? Pentru că, chiar dacă începi să te plângi că te trezești devreme sau că ești urât acolo, nu poți scrie nimic pentru 3 pagini (vor exista zile în care se va întâmpla asta și este perfect ok). „A doua pagină și jumătate sunt cele mai greu de scris, dar conțin de obicei marea extragere”, explică autorul..

Este important să înțelegeți că nu este necesar să aveți un talent pentru scris, deoarece nu este vorba de artă, este vorba de terapie (și ideea este să nu arătați aceste pagini nimănui, ca într-un jurnal)..

Ce m-a convins?

Dacă primul tău gând este: „Ești nebun, nu prea am timp!” Am un copil / mă trezesc foarte mult dimineața / cu greu merg la sală / trebuie să fiu în birou la 8 pm", exact asta îmi spuneam când am citit despre asta.

Deși am găsit multe articole care lăudau beneficiile Morning Pages (pe The Guardian, inc.com, Quartz, lifehacker și multe alte site-uri), ideea de a te trezi cu jumătate de oră mai devreme în fiecare zi (pentru că așa scrii 3 pagini la mână) Am găsit o glumă bună.

Așa că am citit pe blogul lui Tim Ferris că și el practică Morning Pages în fiecare zi și îl consideră „cea mai ieftină terapie pe care am întâlnit-o vreodată”. Dacă numele său nu spune nimic, Tim Ferris este un tip foarte deștept, pe care îl admir. Este un antreprenor de succes, investitor înger și / sau consultant pentru Facebook, Twitter, Uber și The New York Times, printre multe alte companii. Și cel care a scris bestseller-ul „The 4 Hour Work Week”. Dacă un om care este de 100 de ori mai ocupat decât mine și care a scris o carte despre cum să fie mai eficient cu timpul său găsește timpul pentru a scrie în fiecare zi, asta ar fi ceva în mintea acestui Morning Pages, m- m-am gândit la noiembrie.

De asemenea, dacă petreci ore întregi simțindu-te nefericit, frustrat, anxios și plângându-te de viața ta, cu siguranță vei găsi o jumătate de oră pentru a vedea dacă funcționează sau nu....

Cum vă ajută Morning Pages

Din 13 noiembrie 2016, prima zi în care am scris Morning Pages, am văzut efectele pozitive asupra mea (deși nu m-am plâns decât, timp de 3 pagini, de tot ceea ce mă face nefericit și de tot ce nu funcționează bine in viata mea). De asemenea, a doua zi m-am trezit foarte emoționată, de parcă aș avea o întâlnire la spa pentru un masaj pe creier. Paginile de dimineață sunt singurul lucru din viața mea (cu excepția zilei mele de naștere și de Crăciun) care mă face să mă trezesc devreme cu plăcere.

Iată doar câteva dintre beneficiile pe care acest ritual le poate avea dacă încercați.

1. Eliberează-ți creierul de greutate

La fel ca un sertar, dulap sau cutie poștală, creierul are nevoie (mai des decât crezi) să fie curățat. Sau, dacă doriți, imaginați-vă creierul ca pe un canal de duș înfundat. Când puneți ceva care „vă face mintea tare” pe hârtie, este ca și cum ați curăța sifonul de duș și a curge apa. Nu degeaba autorul numește Morning Pages „scurgere de creiere”.

2. Calmează-ți anxietățile

Atâta timp cât le păstrezi în interiorul tău, anxietățile îți blochează și îți golesc energia. În momentul în care le pui constant pe hârtie, nu mai au aceeași putere asupra ta. De asemenea, veți observa cum dispar în timp, unul câte unul (în momentul în care vă dați seama ce le generează și cum să le eliminați, nu prin magie).

3. Este cea mai ieftină și mai eficientă formă de terapie

Psihologii spun că scrisul te ajută să te vindeci de stres și traume și să faci față mai bine situațiilor negative. Scriind zilnic ceea ce te deranjează, ceea ce te sperie, dar și ceea ce te face fericit sau ce te motivează, începi să vezi lucrurile în dimensiunea lor reală și vei putea depăși problemele mai bine, fără să te descurajezi...

4. Vă ajută să vedeți cât de departe ați evoluat

Puteți alege să ardeți / aruncați / rupeți paginile paginilor de dimineață dacă vă este teamă că cineva le va citi. Scriu într-un jurnal pentru că mi se pare fascinant să recitesc și să văd cât de mult m-am schimbat și cât am putut să fac în ultimele luni.

5. Vă ajută să descoperiți soluții sau să veniți cu idei creative

Acesta nu este obiectivul principal (care ar fi să elibereze creierul de gândurile de balast), dar uneori, scriind zilnic, veniți cu soluții pe care altfel nu le-ați fi găsit sau idei originale pe care nu le-ați avea. gând. Când încetezi să analizezi prea mult și scoți totul la lumină, lucrurile și ideile încep să „curgă”..

Ce vă recomand dacă doriți să începeți să scrieți Pagini de dimineață

& # X1f4dd; Pregătiți un jurnal / hârtii și un stilou / pix / creion de noapte.

& # X1f4dd; Să te trezești cu 30 de minute mai devreme decât de obicei (evident asta înseamnă să depui puțin efort și să te culci puțin mai devreme).

& # X1f4dd; Bucurați-vă de ceva delicios dimineața, ca recompensă pentru trezirea devreme (la început am făcut ceai verde cu lămâie și iasomie și am aprins o lumânare parfumată, dar apoi scrisul a devenit recompensa în sine, așa că acum beau un pahar de apă cu lămâie și suficient).

& # X1f4dd; Concentrați-vă doar pe scrierea Pagini de dimineață în acea zi și încercați să o faceți în fiecare zi, fără a vă pune sub presiune..

& # X1f4dd; Dă drumul la așteptări. Știu că am scris că mi-au schimbat viața și, evident, vrei să vezi rezultate a doua zi (la fel ca să faci dietă sau să mergi la sală), dar nu uita că le fac de 8 luni și alții deja le au. realizat acum 8 ani. ? Dacă nu vă descurajați și perseverați în fiecare zi, vă garantez că veți vedea rezultate.

În cele din urmă, vreau să spun că, deși nu prea înțeleg cum funcționează Morning Pages (în afară de efectul terapeutic al scrisului), am văzut cu ochii mei cum lucrurile care păreau imposibile în urmă cu 8 luni și despre care visam doar s-au împlinit. . Cu doar 3 pagini scrise de mână pe zi.

Ce ai spus? Te-am convins să încerci acest ritual? Astept parerea ta in comentarii. ?

Lasă Un Comentariu

Please enter your comment!
Please enter your name here