Monday Smile Therapy

Te-ai trezit cu toate lucrurile care te așteaptă astăzi la școală / universitate / birou, ești prost, copleșit, nefericit, trist, plictisit sau pur și simplu apatic? Vă sugerez terapie. Este invenția ta (încă fără brevet!) Și constă în 4 pași. Aș vrea să îl implementați (pas cu pas, fără a citi instrucțiunile până la final ar fi ideal!) și dă-mi feedback dacă în cele din urmă te-a făcut să zâmbești. ? 1. Luați ceașca preferată și umpleți-o cu un lichid aromat care vă va oferi energie (fie că este ceai, cafea, cappuccino sau suc de portocale). Așadar, așezați-vă cu el în fața computerului. Personal, aș alege KaTEA, dar mă tem că plicul nu ar fi singurul lucru pe care l-aș înmuia în apă fierbinte dacă știi la ce mă refer. ?   2. Deschideți un document Word, selectați dimensiunea fontului 4 (dimensiunea minimă este 8, dar puteți scrie 4 în acel pătrat) și scrieți, ca listă, toate lucrurile care vă fac nefericit / stresant / înfricoșător / anxios / deranjant / iritant / obosit / lipsit de entuziasm. Notați absolut tot ce vă puteți gândi, de la frustrări majore la mici frustrări, până când simțiți că nu aveți gânduri negative în minte. Imprimare. Acest document ar trebui să arate astfel:

 3. Deschide un alt document Word, selectează caracterul 40 și notează toate lucrurile care te fac fericit / conținut / vrăjesc / încântă / emoționează / te fac să zâmbești / să fredonezi / să visezi. Scrie, ca mai sus, absolut toate lucrurile bune care îți vin în minte, de la bucuriile mici la lucrurile pentru care ești cu adevărat recunoscător în viață...

Dacă creați lista corect, ar trebui să existe mai multe pagini din Word. ?

Rezultatul ar trebui să arate cam așa. Tipărește-le.

4. Urmăriți și ascultați (atunci când este necesar) videoclipul de mai jos

Dacă citiți această postare de acasă sau pe un iPhone sau tabletă undeva în parc (aș vrea să fie vreme frumoasă), trebuie să-l urmăriți pe Dave. Cu voce tare! Ordinul doctorului, da? ?

Singurul caz pe care îl pierzi este dacă ești în birou. Deci, înlocuiți zumzetul puternic cu zumzetul minții ori de câte ori un șef sau un coleg de muncă insuportabil vrea să vă strice dimineața. Și în loc să vă încruntați sau să vă poftiți de lucruri neplăcute, cum ar fi atașarea unui elastic la talpa pantofului sau scoaterea unei ciuperci din saună, cântați din fundul imaginar al plămânilor. "Mă simt frumos, oh, atât de frumos, mă simt frumos și spiritual și gaaaaaaaaaaaaaa!"

Acum aveți două (sau mai multe) foi în față. Una cu o literă mică, pe care nu o înțelegeți și care conține cam tot ce nu vă place. Vă sfătuiesc să bateți o minge și să jucați în coș. Sau rămâi fidel, privește din când în când fântâna ta și zâmbește. ?

A doua foaie / foi sunt o bratara. Ar fi indicat să le urmăriți de trei ori înainte de mese, de trei ori după mese și ori de câte ori simțiți nevoia lor între mese..

Dacă sunteți atent și urmați toți pașii de mai sus, oh, cât de rău pentru orice fată care nu ești tu totaaaaaay! :)))

Lasă Un Comentariu

Please enter your comment!
Please enter your name here