Simple Habit

Dacă ești ca mine (când aveam o slujbă la un program) sau ca milioane de alte persoane din întreaga lume, mergi la birou ascultând muzică, citind câteva pagini ale unei cărți sau navigând pe Facebook, Instagram și așa mai departe. Vă propun 5 alternative la aceste obiceiuri, unele mai productive sau mai distractive.

Obicei simplu

Toată lumea ne sfătuiește să medităm în aceste zile, atât pentru bunăstarea ta mentală, cât și pentru cea fizică (este dovedit științific că meditația scade tensiunea arterială, crește imunitatea, reduce insomnia și te poate ajuta să renunți la fumat, printre multe altele) . Singura problema? Meditația este foarte dificilă! Pentru mine este ca și cum ați fi în mijlocul unei piețe supraaglomerate, unde fiecare fructier își strigă oferta și unde cumpărătorii negociază tare și aș încerca să aud pe cineva șoptind la 10 metri distanță..

De asemenea, de câte ori v-ați trezit cu adevărat că nu aveți 5, 10 sau 15 minute pentru a medita în mijlocul unei zile întregi? Soluția nu este să renunți la alte activități pe parcursul zilei, ci să înlocuiești, de exemplu, activitatea mecanică pe care o faci în timp ce mergi la birou, pentru o sesiune de minte (activitate care se concentrează strict pe momentul prezent).

Recomand o aplicație numită „Obiceiul simplu”, pe care am menționat-o în unele exerciții pentru dezvoltarea creativității (meditația activează creierul potrivit, stimulând creativitatea). Definiți timpul pe care îl aveți la dispoziție pe șosea (5, 10 sau 20 de minute) și puteți alege și modul de transport (autobuz, mașină, tren, pe jos). Cred că este minunat că ai și opțiunea de a „aștepta”, în cazul în care aștepți metroul, autobuzul etc. În mod similar, opțiunea de a „merge” are, la rândul său, mai multe variante: din oraș, din parc etc....

Dacă sunteți, ca și mine, un începător în toată această meditație, această aplicație vă va ajuta să vă concentrați mai bine pe senzațiile prezentului, împiedicându-vă mintea să scape de tot felul de evenimente din trecut, scenarii viitoare sau probleme. Împreună cu respirația profundă, atentă, Simple Habit mi se pare cel mai simplu obicei (în ceea ce privește numele) prin care vă puteți îmbunătăți sănătatea fizică, mentală și chiar emoțională...

Cărți audio gratuite

Îmi amintesc că drumul către birou într-unul din locurile mele de muncă a implicat câteva stații de autobuz (într-un vehicul atât de aglomerat încât a fost uneori o provocare chiar să respiri, darămite să îmi validez cardul) și câteva stații de metrou (din nou, în un metrou unde stăteam ca o sardină în sosul meu). Am vrut cu disperare să folosesc acea perioadă inactivă pentru a citi, dar am avut mai multe șanse să levitez asupra altor pasageri decât să scot o carte din geantă și să o deschid...

Atunci am descoperit lumea minunată a cărților audio. Dacă încă nu sunteți sigur dacă doriți să investiți într-o carte audio, puteți asculta unele, total legale și gratuite, pe site-urile pe care vi le recomand mai jos..

În Cultura Aberta veți găsi peste 900 de cărți audio fantastice gratuite, din care vă recomand, printre multe altele, cartea lui Raymond Carver, „Despre ce vorbim când vorbim despre dragoste” (citită și de Carver), cărțile Haruki Murakami sau Kurt Vonnegut, în non-ficțiune, unde recomand jurnalul lui Anais Nin (citit de ea), sau „Arta războiului” de Sun Tzu (nu, nu este citit de el, ahahahaha) și chiar poezie (Maya Angelous și Charles Bukowski, printre altele ) și filosofie.

Alte site-uri de unde puteți descărca / asculta cărți audio gratuite sunt Librivox (mai mult de 10.000 de titluri), Lit2Go (romane de grup, piese de teatru și poezii studențești, clasa I-a XII-a), Loyal Books (peste 7.000 de cărți audio) sau Mind Webs (peste 150 de piese radio bazate pe nuvele clasice ale FC).

10 idei

V-am povestit, în toamnă, despre un exercițiu de creativitate numit „10 idei”, datorită căruia un antreprenor american a devenit milionar. Lucrurile sunt foarte simple - tot ce aveți nevoie este un jurnal mic și un pix (sau aplicația Notes de pe telefon) și 10-15-20 de minute pentru a genera 10 idei pe un anumit subiect..

Nu am reușit (încă) să scriu 10 idei pe zi timp de 6 luni, așa cum mi-a recomandat autorul exercițiului, dar de fiecare dată când l-am aplicat, am obținut rezultate neașteptate. Generând 10 idei pe zi, am ajuns la tema primei întâlniri cu cititorii Inoza din acest an - pe care, ironic, am numit-o „Self-Sabotage Masterclass” (dacă sunt interesați, va exista o a doua ediție, am deja o listă lungă aşteptare). Tot prin exercițiul cu cele 10 idei am venit cu o extensie foarte interesantă pentru blog, pe care sper să o prezint cât mai curând posibil..

Dacă mai ai 10-15 minute în care ești blocat în mașină sau autobuz / tramvai / metrou, nu vrei să încerci acest exercițiu creativ? Din experiența mea, spun că merită. ?

Sudoku / Integrame

Dacă doriți să vă dezvoltați abilitățile cognitive (în special logice), vă recomand să instalați una dintre sutele de aplicații gratuite Sudoku. În timpul în care rezolvam o coloană Sudoku în fiecare zi, mi-am dat seama că mă concentrez mai bine pe activitățile mele zilnice. Hmm, probabil că ar trebui să mă obișnuiesc din nou. ? Aici veți găsi 10 dintre cele mai recomandate aplicații Sudoku pentru iOS și aici veți găsi Sudoku pentru Android.

Dacă nu vă place să vă jucați cu numerele, dar doriți să păstrați un cap clar, încercați integralele clasice. Găsiți multe aplicații de integrame românești și, dacă sunteți deja la un nivel superior, le puteți oferi posibilitatea de a integra cuvinte încrucișate în engleză (cuvinte încrucișate). Experții pot descărca aplicația NYTimes Crossword și pot rezolva, zilnic, cel mai faimos puzzle din lume, cel al revistei New York Times. ?

Podcast

Dacă sunteți genul care preferă cărțile de non-ficțiune, cărțile cu informații decât romanele, vă recomand să ascultați podcast-uri (în loc de cărți de ficțiune audio). Și ce moment mai bun (în afară de a alerga pe banda de alergat, de a ajunge la sală sau de a spăla vasele) pentru a asculta un podcast bun decât modul banal de a merge la birou??

De-a lungul timpului, am recomandat podcasturile pe care le ascult și le consider printre cele mai bune. În articolul „Relaxează-te cu buget zero”, am recomandat celebrul Podcast The New Yorker Fiction, dar și alte 4 podcast-uri feminine moderate.

Într-un articol de artă din seria „Weekend Pampering”, am recomandat alte 6 podcast-uri, de data aceasta terapeutice. Dacă preferați limba română, vă recomand două podcast-uri de la Decât sau Revistă: Într-adevăr, în care creatorii români vorbesc despre bucuriile lor și provocările lor profesionale și personale și Satul Mădălina, care abordează problema sărăciei din România.

***

Acestea au fost sfaturile mele pentru astăzi, sper să alegeți și să încercați cel puțin unul dintre ele, pentru a ajunge la birou cu zâmbetul pe buze. Și dacă aveți alte recomandări pentru activități sau aplicații pe care le folosiți la / de la birou, voi aștepta în comentarii. ?

Lasă Un Comentariu

Please enter your comment!
Please enter your name here